Skip links

Corona’daptation (13) : gérer son stress

Nous avons tous nos astuces pour nous sentir mieux lors des périodes de stress. Parmi nos stratégies (dites stratégies de coping, “to cope” signifiant “faire face”), certaines d’entre elles sont fonctionnelles (elles permettent de diminuer le niveau de stress et donc ses conséquences) et certaines sont dysfonctionnelles dans la mesure où, bien que diminuant le […]

Corona’daptation (12) : et le stress dans tout cela?

Nous avons beaucoup parlé émotions depuis le début, mais le stress dans tout cela ? Le stress peut être défini comme l’ensemble des réactions qu’un individu doit mobiliser dans une situation où il est amené à s’adapter : réactions physiologiques (ce que je ressens dans mon corps), cognitives (ce que je me dis), émotionnelles (revoilà […]

Corona’daptation (11) : exprimer ses émotions

Nous avons vu précédemment toute l’importance de pouvoir nommer ce que nous ressentons. Actuellement, dans cette situation de crise sanitaire, ce peut être : De l’anxiété, de l’inquiétude ou de la peur liées à notre état de santé et à celui de nos proches, la peur de manquer de denrées alimentaires et de produits de […]

Corona’daptation (10) : une pause pour réviser

Voici deux semaines que ce blog vous accompagne. Vous avez découvert (ou redécouvert) beaucoup de concepts, aussi ce peut être utile de se poser pour faire un premier point. Je vous propose de revoir ce que nous avons abordé sous la forme d’un document rédigé par une collègue psychothérapeute TCC, Mélanie LAFOND. C’est également l’occasion […]

Corona’daptation (9) : méditer

La méditation de Pleine conscience est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent sans juger sur l’expérience qui se déploie moment après moment ». C’est se centrer sur ce qui est présent (ni le passé ni le futur), en acceptant de ressentir ce qu’on ressent, […]

Corona’daptation (8) : limiter les ruminations

Les ruminations, qu’elles soient anxieuses (et si…. ? que va-t-il se passer si…. ? ), liées à de la colère (contre les gens, une situation injuste,…) ou dépressives (je suis nul(le)) sont d’une part des gros consommateurs d’énergie (et je suis certaine que vous préféreriez mettre votre énergie dans quelque chose de plus positif) et […]

Corona’daptation (7) : la colère

Dans la palette des émotions présentes ces jours-ci, en voici une que nous n’avions pas encore détaillée : la colère ; une émotion ambigüe car à la fois très présente dans notre pays (les français sont connus pour être râleurs) et en même temps très rejetée car beaucoup de personnes assimilent colère et crise de […]

Corona’daptation (6) : accepter

« Ce qui ne peut être évité, il faut l’embrasser » J’ai découvert cette phrase de Shakespeare, lors du départ de Patrick Poivre d’Arvor du JT de 20 heures il y a quelques années, et je vous avoue que c’est une phrase qui m’a beaucoup accompagnée depuis. L’annonce de la prolongation du confinement est tombée […]

Corona’daptation (5) : la tristesse

Nous avons beaucoup parlé de peur jusqu’à présent, or il ne s’agirait pas de laisser de côté l’une de nos émotions assez présentes ces jours-ci : la tristesse. La tristesse que nous ressentons à titre personnel, directement, si une perte est perçue dans la situation actuelle (ne pas pouvoir voir ses proches, ne pas pouvoir […]

Corona’daptation (4) : se relaxer

Avez-vous pu expérimenter les différents types de respiration? Avez-vous observé un effet positif? Je vous encourage vivement à vous entrainer à ce type de respiration (vous verrez lors de votre prochaine prise de parole en public, l’hypoventilation aura un effet radical!) Chose promise, chose dûe, je vous propose aujourd’hui de réaliser ensemble une séance de […]