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Corona’daptation (4) : se relaxer

Avez-vous pu expérimenter les différents types de respiration? Avez-vous observé un effet positif? Je vous encourage vivement à vous entrainer à ce type de respiration (vous verrez lors de votre prochaine prise de parole en public, l’hypoventilation aura un effet radical!)

Chose promise, chose dûe, je vous propose aujourd’hui de réaliser ensemble une séance de relaxation. Vous pouvez, au choix, réaliser uniquement la séance 1 intitulée “lieu sûr” ou enchainer les séances 1 et 2.

Séance 1 : Lieu sûr (un lieu que vous aurez identifié au préalable; un lieu où vous vous sentez au calme, tranquille, en sécurité)

Séance 2 : Relaxation (séance à réaliser couché ou assis, sans croiser ni les jambes, ni les bras)

Je vous encourage à réaliser des séances de relaxation dès que vous vous sentez “tendu” (que ce soit de peur ou de colère).

Et si vous manquez de motivation, je vous invite à lire l’article suivant : les bienfaits de la relaxation.

Pour retrouver ce type de séance de relaxation sur internet, vous pouvez rechercher “training autogène de Schultz”.

Profitez bien de ce moment de détente!

Opinions

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