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Corona’daptation (8) : limiter les ruminations

Les ruminations, qu’elles soient anxieuses (et si…. ? que va-t-il se passer si…. ? ), liées à de la colère (contre les gens, une situation injuste,…) ou dépressives (je suis nul(le)) sont d’une part des gros consommateurs d’énergie (et je suis certaine que vous préféreriez mettre votre énergie dans quelque chose de plus positif) et […]

Corona’daptation (7) : la colère

Dans la palette des émotions présentes ces jours-ci, en voici une que nous n’avions pas encore détaillée : la colère ; une émotion ambigüe car à la fois très présente dans notre pays (les français sont connus pour être râleurs) et en même temps très rejetée car beaucoup de personnes assimilent colère et crise de […]

Corona’daptation (6) : accepter

« Ce qui ne peut être évité, il faut l’embrasser » J’ai découvert cette phrase de Shakespeare, lors du départ de Patrick Poivre d’Arvor du JT de 20 heures il y a quelques années, et je vous avoue que c’est une phrase qui m’a beaucoup accompagnée depuis. L’annonce de la prolongation du confinement est tombée […]

Corona’daptation (5) : la tristesse

Nous avons beaucoup parlé de peur jusqu’à présent, or il ne s’agirait pas de laisser de côté l’une de nos émotions assez présentes ces jours-ci : la tristesse. La tristesse que nous ressentons à titre personnel, directement, si une perte est perçue dans la situation actuelle (ne pas pouvoir voir ses proches, ne pas pouvoir […]

Corona’daptation (4) : se relaxer

Avez-vous pu expérimenter les différents types de respiration? Avez-vous observé un effet positif? Je vous encourage vivement à vous entrainer à ce type de respiration (vous verrez lors de votre prochaine prise de parole en public, l’hypoventilation aura un effet radical!) Chose promise, chose dûe, je vous propose aujourd’hui de réaliser ensemble une séance de […]

Corona’daptation (2) : la peur

Alors comment s’est déroulée cette première tâche ? Pour vous encourager, sachez que des études scientifiques montrent que tenir un carnet/ un journal régulièrement a un effet positif sur la réduction du stress, le sentiment de bien-être, le sentiment d’accomplissement. Pour ceux qui auraient manqué le numéro 1 ou ceux qui souhaiteraient « réviser », […]

Corona’daptation (1) : comprendre les émotions

Face à ce confinement, nous ne sommes pas tous égaux ; j’ai la chance d’être favorisée de par mon environnement et par les « bonnes pratiques » que je connais grâce à ma formation. Ceci ne m’empêche pas d’être consciente des besoins autour de moi et je souhaiterais, par ce blog, partager des astuces pour […]

Le harcèlement sexuel au travail

Nous vous proposons un point sur le harcèlement sexuel, à un an de l’affaire Weinstein et à l’occasion de la promulgation de la loi avenir professionnel du 5 septembre 2018, imposant à partir du 1r janvier 2019 la nomination d’un référent dans le but de favoriser la lutte contre le harcèlement sexuel et les agissements […]