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Bon nombre d’entre vous avez expérimenté le télétravail pendant cette phase de confinement. Il convient toutefois de préciser que vos conditions de travail n’ont pas toujours été révélatrices du « vrai » télétravail si vous avez dû jongler entre les obligations familiales (en l’occurrence les devoirs des enfants) et les activités de travail. Que vous […]

Ce titre peut vous choquer au vu de la crise sanitaire, sociale et économique actuelle et pourtant il est bien en lien avec elle. Une étude menée auprès des vétérans de l’armée américaine, retenus prisonniers pendant plusieurs mois dans des conditions difficiles, a pu démontrer que l’optimisme était le facteur qui prédisait le plus une […]

Aujourd’hui, peu de phrases, juste deux activités que je vous propose pour le weekend : Réaliser une activité créative si votre émotion principale du moment est la peur. Une activité, expliquée dans une vidéo et qui peut se réaliser en famille ; Visionner gratuitement le film « c’est quoi le bonheur ? » Tâche du […]

Pour certains d’entre vous, confinement ne rime pas avec ennui ! Gérer à la fois le télétravail, les devoirs des enfants, les courses et les repas (et oui, il y avait moins de travail quand tout le monde mangeait à l’extérieur le midi !), le tout dans un environnement bruyant, peut conduire à une « […]

La toute première chose à faire lors d’émotions intenses est de ne pas entrer en résistance, c’est-à-dire d’accepter, d’accueillir cette émotion, même si on la trouve très désagréable du fait de son intensité. Ceux qui ont tendance à rougir vont vite comprendre : cela fonctionne-t-il quand vous vous dites « Il ne faut pas que […]

La résilience est la capacité à s’adapter et à rebondir dans une période difficile. C’est une capacité, présente en chacun de nous, et que nous pouvons développer encore grâce à des grands types d’actions résumées dans une vidéo créée par le centre National de ressources et résilience . Rappelons-nous plusieurs choses : la vie est […]

Nous avons tous nos astuces pour nous sentir mieux lors des périodes de stress. Parmi nos stratégies (dites stratégies de coping, « to cope » signifiant « faire face »), certaines d’entre elles sont fonctionnelles (elles permettent de diminuer le niveau de stress et donc ses conséquences) et certaines sont dysfonctionnelles dans la mesure où, bien que diminuant le […]

Nous avons beaucoup parlé émotions depuis le début, mais le stress dans tout cela ? Le stress peut être défini comme l’ensemble des réactions qu’un individu doit mobiliser dans une situation où il est amené à s’adapter : réactions physiologiques (ce que je ressens dans mon corps), cognitives (ce que je me dis), émotionnelles (revoilà […]

Nous avons vu précédemment toute l’importance de pouvoir nommer ce que nous ressentons. Actuellement, dans cette situation de crise sanitaire, ce peut être : De l’anxiété, de l’inquiétude ou de la peur liées à notre état de santé et à celui de nos proches, la peur de manquer de denrées alimentaires et de produits de […]

Voici deux semaines que ce blog vous accompagne. Vous avez découvert (ou redécouvert) beaucoup de concepts, aussi ce peut être utile de se poser pour faire un premier point. Je vous propose de revoir ce que nous avons abordé sous la forme d’un document rédigé par une collègue psychothérapeute TCC, Mélanie LAFOND. C’est également l’occasion […]