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La méditation de Pleine conscience est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent sans juger sur l’expérience qui se déploie moment après moment ». C’est se centrer sur ce qui est présent (ni le passé ni le futur), en acceptant de ressentir ce qu’on ressent, […]

Les ruminations, qu’elles soient anxieuses (et si…. ? que va-t-il se passer si…. ? ), liées à de la colère (contre les gens, une situation injuste,…) ou dépressives (je suis nul(le)) sont d’une part des gros consommateurs d’énergie (et je suis certaine que vous préféreriez mettre votre énergie dans quelque chose de plus positif) et […]

Dans la palette des émotions présentes ces jours-ci, en voici une que nous n’avions pas encore détaillée : la colère ; une émotion ambigüe car à la fois très présente dans notre pays (les français sont connus pour être râleurs) et en même temps très rejetée car beaucoup de personnes assimilent colère et crise de […]

« Ce qui ne peut être évité, il faut l’embrasser » J’ai découvert cette phrase de Shakespeare, lors du départ de Patrick Poivre d’Arvor du JT de 20 heures il y a quelques années, et je vous avoue que c’est une phrase qui m’a beaucoup accompagnée depuis. L’annonce de la prolongation du confinement est tombée […]

Nous avons beaucoup parlé de peur jusqu’à présent, or il ne s’agirait pas de laisser de côté l’une de nos émotions assez présentes ces jours-ci : la tristesse. La tristesse que nous ressentons à titre personnel, directement, si une perte est perçue dans la situation actuelle (ne pas pouvoir voir ses proches, ne pas pouvoir […]

Avez-vous pu expérimenter les différents types de respiration? Avez-vous observé un effet positif? Je vous encourage vivement à vous entrainer à ce type de respiration (vous verrez lors de votre prochaine prise de parole en public, l’hypoventilation aura un effet radical!) Chose promise, chose dûe, je vous propose aujourd’hui de réaliser ensemble une séance de […]

Pas de pause dominicale aussi je vous retrouve avec plaisir pour la suite de notre parcours. Je vous présente un principe de base en TCC (thérapie cognitive et comportementale) : il existe un lien fort entre mes pensées et mes émotions. Si je me dis « je vais être infecté(e) », je ressens de la […]

Alors comment s’est déroulée cette première tâche ? Pour vous encourager, sachez que des études scientifiques montrent que tenir un carnet/ un journal régulièrement a un effet positif sur la réduction du stress, le sentiment de bien-être, le sentiment d’accomplissement. Pour ceux qui auraient manqué le numéro 1 ou ceux qui souhaiteraient « réviser », […]

Face à ce confinement, nous ne sommes pas tous égaux ; j’ai la chance d’être favorisée de par mon environnement et par les « bonnes pratiques » que je connais grâce à ma formation. Ceci ne m’empêche pas d’être consciente des besoins autour de moi et je souhaiterais, par ce blog, partager des astuces pour […]